Avoir une vie équilibrée semble de nos jours un vrai casse-tête chinois. Et pour cause, nos quotidiens sont remplis de tâches incompressibles diverses et variées. En effet, impossible de faire l’impasse sur les courses, les enfants, le boulot, le mari, le sport, les amis et toute la clique. Alors comment faire pour obtenir une vie équilibrée, se sentir heureux et comblé sans tout sacrifier? Mythe ou réalité c’est ce que nous allons tenter de vous faire découvrir au fil de cet article. Lisez bien jusqu’à la fin, une pépite s’y trouve.
Préambule :
Savoir et ne pas faire n’est pas savoir.
Voilà maintenant que le décor est planté, poursuivons la lecture.
….
Une vie équilibrée ou l’art de prendre soin de soi.
A première vue, chaque personne à sa définition de l’équilibre. N’est-ce pas ? Combien de fois vous êtes-vous demandé : comment votre amie fait-elle pour vivre avec un rythme aussi effréné et sans montrer le moindre signe d’épuisement. Impossible pour vous d’en faire autant. Alors quel est son secret ?
A cet égard, vous l’aurez compris la notion de vie équilibrée est totalement personnelle mais repose sur trois piliers fondamentaux. En effet, la santé physique, mentale et sociale est l’essence même qui mène à l’épanouissement personnel.
Mais ne nous mentons pas, arriver à prendre sa vie en main demande du temps et de la persévérance, car loin d’être évident au quotidien.
Votre corps votre passeport pour une vie équilibrée
Pouvoir jouir des plaisirs de la vie demande d’être en pleine forme physique. Votre corps est donc votre allié numéro 1 et votre véhicule vers cette recherche de bien-être. Bien en prendre soin est donc primordiale. Cela passe par :
–une alimentation saine et équilibrée :
C’est-à-dire qu’il vous faut établir un plan nutritionnel riche en fruits et légumes, qui évite les sucres transformés, favorise les protéines maigres et les féculents avec des céréales complètes. Le tout devant répondre à vos besoins personnels.
–la pratique d’une activité physique :
Que vous fassiez de la marche, de la course à pied, de la natation, de la danse ou des sports d’équipe, l’essentiel est de bouger. Il est préférable de trouver une discipline qui vous plaise.
Que vous soyez à la maison ou dans un centre de remise en forme, diverses solutions s’offrent à vous. Vous avez des applications pour vous aider à vous remettre au sport avec ou sans matériel. Des coachs sportifs, des nutritionnistes, des professionnels de santé également là pour vous encourager. A vous de trouver la formule qui vous correspond.
Établissez une routine sportive et vous verrez apparaitre les bénéfices du sport. Vous aurez un corps fort, tonique et performant.
–un sommeil réparateur :
Certains s’accordent à dire qu’il vous faut dormir entre 7 à 9 heures par nuit, d’autres moins. A vous d’écouter votre corps pour connaitre vos besoins physiologiques.
Comme pour le sport, établissez une routine du coucher. Déterminer l’heure à laquelle vous cessez toute activité. Installez-vous dans un pyjama confortable et couper tous les stimulateurs sensoriels comme la télévisons, le téléphone et autres appareils numériques. Les lumières bleues empêchent l’organisme de trouver le sommeil. Créer vous un espace-temps détente avant de vous coucher pour reposer votre corps et votre esprit.
Si vous êtes d’un naturel stressé ou angoissé après votre journée de travail, des applications peuvent vous aider à mieux respirer. Vous pouvez aussi pratiquer une séance de méditation, de yoga, et même vous faire des auto-massages après un bain chaud.
Ces séances d’auto soin ne nécessitent pas énormément de votre temps. Commencez par une à deux minutes chaque soir et augmenter à loisir.
Votre mental votre carburant pour une vie équilibrée
Tout se passe dans la tête. Le corps peut parfois montrer quelques signes de fatigue mais un mental d’acier arrive parfois à le remettre d’aplomb. En prendre soin est donc primordial. Tout est primordial en réalité vous direz. Et vous n’avez pas tord. Voici quelques astuces pour prendre soin de votre mental :
-Planifiez vos journées :
cela aide à rester motivé. Ainsi vous débuterai chaque jour en ayant noté la veille ou le matin vos tâches à accomplir. Ne faites l’impasse sur rien. Vider votre tête. Incluez les activités personnelles et professionnelles à savoir faire les courses, emmenez votre grand-mère au laboratoire d’analyse, rendre un dossier important.
Il est important de prévoir une marge de manœuvre en incluant un espace-temps pour les imprévus. La seconde chose à faire est de prioriser vos tâches. En fin de journées, celles qui ne sont pas faites, reprogrammer les pour plus tard.
-Fixez-vous des objectifs réalistes :
Planifiez grâce à la méthode SMART vos objectifs qu’ils soient à court, moyens, longs termes. Vos objectifs vous permettent d’atteindre vos rêves et de réaliser tous les projets que vous vous êtes fixés. Ils sont votre boussole. Étape par étape, faites au moins une action par jour vers votre idéal. Vous pouvez noter vos objectifs sur un carnet, cela vous permettra de les relire si besoin et de les réajuster avec le temps.
Avoir des objectifs et les atteindre augmente la confiance et l’estime de soi. Ingrédients fétiches de la santé mentale.
-Faites-vous plaisir :
Chaque jour, faites quelque chose pour VOUS qui vous procure de la joie. Si ce n’est pas possible au quotidien, réservez-vous du temps une fois par semaine, une fois par mois. Faites selon vos besoins et votre agenda. Le but étant de trouver un passetemps, un moment de détente qui vous procure de la joie. Cela peut etre voir des amis, regarder votre série, faire du bricolage, danser, cuisiner… Faite cela en conscience en vous disant que là, c’est votre moment à vous.
-Faites quelque chose de nouveau :
Vous lancer un nouveau défi, réaliser un nouveau projet, entamer une démarche de développement personnel, développez vos connaissances sur un nouveau sujet, apprenez une nouvelle langue, lisez de nouveaux livres… Le but étant de stimuler votre mental de manière positive et constructive. Cela est essentiel pour garder un esprit sain dans un corps sain.
–Recherchez votre bien être spirituel :
Il ne s’agit pas de religion ici ou pas uniquement. Si vous êtes une personne croyante et que vous avez le besoin de prier mais que vous ne le faite pas régulièrement, accordez-vous du temps pour vous rendre à une office chaque semaine par exemple. Mais si vous n’êtes pas croyant, le bien être spirituel n’est pas forcément lié à une religion. Vous pouvez vous accordez des moments de reconnexions avec vous-même en allant en pleine nature. L’idée étant de se focaliser sur soi, ses ressentis, de faire en sorte de calmer votre agitation mentale et interne. D’être uniquement dans le moment présent, la gratitude et la plénitude.
Maintenir de saines relations sociales pour une vie équilibrée
Nous sommes en constante relation avec le monde, avec les autres. Que ce soit au travail, via les réseaux sociaux, en famille, entre amis… . Il est donc important de savoir maintenir de bonnes relations avec les autres. Cela n’implique pas le fait de sortir tous les soirs boire un verre, c’est à vous de voir selon vos besoins, selon vos priorités.
Vous devez adopter une bonne attitude vis-à-vis des autres et de vous-même. Avoir suffisamment confiance en vous pour que le regard des autres ne crée pas chez vous de complexe d’infériorité ou que vous ne soyez pas sans cesse influençable.
Savoir accorder du temps aux autres est important et un moyen de se changer les idées. Cela vous permet de repartir plus motivé vers vos objectifs.
Attention à la notion d’équilibre
La notion d’équilibre induit la notion de gestion du temps. Vous devez grâce à vos objectifs réussir à être constant sur tous les plans selon vous ? C’est là le piège selon nous. Pour réussir à avoir une vie épanouie, vous devez faire des choix, et donc privilégier certaines choses plus que d’autre. Le temps est votre meilleur allié et capital. Arriver à faire des compromis est plus que nécessaire lorsque vous désirez avoir une vie riche et équilibrée.
Vous ne pouvez pas désirez avoir plus d’argent si vous n’êtes pas prêt à passer moins de temps avec vos amis et famille. Vous devez pour une période donnée augmenter votre temps à réaliser vos projets pour espérer gagner plus d’argent et mieux gérer votre temps avec vos amis. Vous voyez, la notion de vie équilibrée est parfois mal perçue et cela crée des frustrations.
…
…
Arrivé à un équilibre parfait demande beaucoup de travail, de persévérance, de patience et de temps. Savoir gérer son temps et prendre soin de manière globale tout en faisant par moments des sacrifices et des compromis sont les étapes indispensables pour tenter d’équilibrer sa vie personnelle et sa vie professionnelle.
…
…
Nous aimons partager les bonnes lectures avec nos proches, et vous ? N’hésitez pas à le faire et à nous laisser un commentaire, nous serons curieuses de savoir vos astuces pour arriver à obtenir une vie équilibrée.
Commentaires récents